Los pies son una parte muy importante de nuestra constitución. Reciben, a diario, todo el peso de nuestro cuerpo y nos ayudan a distribuir bien la presión cuando estamos en marcha. Por este motivo, escoger un buen calzado es algo imprescindible si quieres que tu cuerpo esté protegido ante dolores o lesiones.
En Cari Falcó ofrecemos zapatos ortopédicos que están especialmente pensados para prevenir dolencias y calzar a personas con necesidades especiales. Y en este artículo de hoy queremos descubrirte los principales tratamientos del dolor en las partes de la planta del pie, una dolencia muy común que suele aparecer en los meses de verano.
Aliviar el dolor en las partes de la planta del pie
Durante la época de verano, es común sentir pinchazos en los dedos de los pies o dolores que se focalizan en la zona de la planta. También, suelen aparecer los pies hinchados y más cansados debido al calor y a los problemas de circulación. Ante esta situación, es necesario aliviar el cansancio de los pies y, para ello, una de las mejores formas es contar con un calzado que sea el adecuado para nuestras necesidades podales.
En nuestra tienda online encontrarás el mejor calzado para plantillas y para pies delicados que está fabricado con materiales de primeras calidades y acabados perfectos. De todos modos, siempre es interesante saber cómo tratar el dolor en las partes de la planta del pie y, por eso, en este post vamos a darte la respuesta que estabas buscando.
Molestias en todo el pie
Dependiendo del tipo de dolor que sientas en esta zona de tu cuerpo, la forma de mejorar tu estado de salud variará. Así pues, si sientes molestias en todo el pie, puede ser que se deba a que estés experimentando una mala circulación. Esto, combinado con el calor del verano, puede provocar que la situación se agrave y que los dolores sean más fuertes.
Para tratar estos dolores, deberás seguir estos consejos:
- Si trabajas sentada, nada mejor que levantarte cada 30 minutos y caminar por la casa o hacer estiramientos poniéndote de puntillas. Intenta estar activa al menos 2 minutos antes de volverte a sentar.
- Si trabajas de pie, lo mejor es que cada 2 horas masajees tus pies para reactivar la circulación. Mueve tus dedeos desde la punta del pie hasta los talones.
- Moja los pies en agua tibia con tomillo. Este remedio casero te ayudará a desinflamar la zona y a que mejorar la circulación. Si no tienes tobillo, también puedes emplear bicarbonato o sal.
Dolor en los costados de los pies
Si tu dolor en las partes de la planta del pie se centra en los costados, entonces puede ser que sea porque padeces de callos, durezas, juanetes o cualquier otra condición. Lo primero de todo es que acudas a un podólogo para que examine bien tu estado de salud y valore el mejor tratamiento, pero además también puedes seguir estas recomendaciones:
- Usa un buen calzado. El calzado es esencial para conseguir que tus pies no empeoren y puedan mejorar su estado. En Cari Falcó contamos con zapatos totalmente adaptados para anchos especiales y que, así, evites la fricción. Además, en el catálogo encontrarás zapatos para la fascitis plantar, juanetes u otras condiciones para que des en el clavo.
- Terapias de frío para aliviar el dolor. Una práctica muy interesante es que apliques durante el día una terapia de frío con cubitos de hielo enrollados en un trapo. Aprovecha las propiedades antiinflamatorias del frío durante unos 10 minutos y notarás mejoría.
Fuertes dolores en el dedo gordo del pie
En el caso de que el dolor en el pie se centre en el dedo gordo, es el momento de acudir a tu médico. Esta afección está relacionada con un aumento del nivel de ácido úrico en la sangre y se conoce con el nombre de gota. El aumento de los valores del ácido úrico puede provocar una hinchazón centralizada en el dedo gordo del pie, algo que resulta muy doloroso y molesto.
En estos casos, lo más recomendado es que acudas a un médico. Él se encargará de diseñar la mejor dieta para ti y para reducir los valores hasta que bajen a los niveles adecuados. La alimentación es básica para poder controlar esta alteración orgánica y, ante todo, se centra en reducir la ingesta de grasas, azúcares y sal apostando, así, por una dieta más saludable y nutritiva.
El agua fría es el mejor remedio para calmar el dolor en el caso de padecer gota. Mejor que el hielo, el agua a baja temperatura es más adecuada para reducir las molestias sin que el contraste con el frío sea demasiado desagradable. Sumerge tus pies en agua fría y deja que reposen.
Dolores en el metatarso
Y, por último, si sientes dolor en la zona del metatarso, es decir, la zona de la almohadilla que está antes de los dedos de los pies, debes saber que son muchas las causas que pueden provocar esta situación. Es una dolencia muy molesta porque esta parte del pie está en constante uso cuando nos ponemos en marcha.
Algunas de las causas puede ser la metatarsalgia, padecer callos, practicar deporte de forma constante, alteraciones o deformidades en los pies, etcétera. En cualquiera de estas situaciones, lo mejor es que tengas en cuenta las recomendaciones que aquí compartimos contigo:
- Descansa. Si sientes dolor en esta zona del pie, lo primero que deberás hacer es descansar y no forzarlo. Puede ser que la zona esté ligeramente inflamada por un mal gesto o una práctica excesiva de deporte.
- Terapia de frío. En estos casos también es recomendable apostar por una terapia de frío en la que el hielo nos ayudará a reducir la inflamación. Aplica hielo envuelto en un trapo durante 10 minutos y sentirás alivio.
- Elevación de pies. Este método también es ideal para bajar la hinchazón y que puedas sentir mejoría. Deberás tumbarte y elevar los pies sobre una almohada o cojines que estén colocados a mayor altura.
- Masajea los metatarsos. Y, por último, un masaje en esta zona puede ser un gran alivio. Uno de los mejores métodos para masajearlos es mediante una pelota pequeña que se coloca bajo el pie. Puedes ir moviendo la pelota con el pie y dejar que te masajee la zona de la almohadilla y de lado a lado. ¡Sentirás un gran placer!
Partes del pie
El pie humano es una estructura compleja que está compuesto por varias partes. Aquí te dejo un desglose de las principales:
- Huesos: El pie tiene 26 huesos en total, divididos en tres secciones principales: el tarso, el metatarso y las falanges.
- Tarso: Estos son los huesos del pie que están más cerca del tobillo y que incluyen el calcáneo (hueso del talón), el astrágalo, el cuboides, el navicular y tres huesos cuneiformes.
- Metatarso: Estos son los cinco huesos largos que se extienden desde el tarso hasta las falanges.
- Falanges: Estos son los huesos de los dedos de los pies. Cada dedo tiene tres falanges (proximal, media y distal), excepto el dedo gordo del pie, que tiene solo dos (proximal y distal).
- Articulaciones: Las articulaciones son las uniones entre los huesos que permiten el movimiento. Las principales articulaciones en el pie incluyen la articulación del tobillo, las articulaciones metatarsofalángicas y las articulaciones interfalángicas.
- Ligamentos: Los ligamentos son bandas de tejido resistente que conectan los huesos entre sí. Ayudan a estabilizar el pie y prevenir movimientos excesivos o dañinos.
- Músculos y tendones: Los músculos del pie y los tendones que los conectan a los huesos permiten el movimiento del pie y los dedos del pie. Algunos de los músculos más importantes incluyen el gastrocnemio y el sóleo (que juntos forman el tendón de Aquiles), y los músculos interóseos, que permiten la flexión y extensión de los dedos.
- Fascia: La fascia plantar es una banda de tejido que se extiende a lo largo de la parte inferior del pie, desde el talón hasta los dedos del pie. Ayuda a soportar el arco del pie.
- Arco del pie: El arco del pie ayuda a distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme sobre el pie y actúa como un amortiguador natural al caminar o correr. Existen tres arcos en el pie: el arco medial, el arco lateral y el arco transversal.
- Piel y uñas: La piel del pie protege los tejidos subyacentes, mientras que las uñas de los pies ofrecen una protección adicional para las puntas de los dedos.
Cada una de estas partes del pie tiene un papel vital que desempeñar en permitirnos caminar, correr, saltar y realizar una variedad de actividades físicas.
